经验分享

为更好的帮助学生科学面对专升本所带来的心理压力，用科学的调节方法舒缓焦虑的情绪状态。

中湘专升本于5月10日（星期一）19:00在中湘集训营升本楼203教室，展开“考前心理辅导讲座”，特别邀请了湖南师范大学硕士研究生导师冯教授作专题讲座。

讲师介绍 ｜PROFILE

冯教授  湖南师范大学 硕士研究生导师

心理学博士，副教授

中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委会、秘书

《中国大百科全书·心理学卷》（第三卷）理论心理学分卷编委

在心理学方法论与青少年问题行为研究方面形成了两个稳定的研究领域，主持科研项目多项，出版专著1部，参编《中国大百科全书·心理学卷》编写等，发表论文20多篇

曾多次主讲大型高考减压类型讲座，熟悉考生心态，能面向考试进行针对性疏导，对考前心理辅导有丰富经验！

本次讲座主题为《阳光心态 积极备考——正确面对考试焦虑》。讲座19:10正式开始，冯教授首先通过一个简单的游戏，揭开压力对我们学习生活的影响。

然后从各个方面剖析了临考时考生的心理状态，通过科学的生活建议与趣味的心理解压游戏，指导学生学习如何控制情绪、调节情绪。

冯教授向全体同学分享了缓解考前焦虑的心得

总结为以下几点

1、要有自信心，越是临近专升本考试越是不能对自己失去信心，你永远不知道自己的潜力有多大；

2、要有坦然的心境，适度减轻心理负担；

3、调节紧张的心理，过分紧张或者完全不紧张都是无助于学习的，只有保持适度的紧张才能事半功倍；

4、避免不合理假设，不要每日忧心忡忡，导致过度紧张；

5、调整好生物钟让大脑始终处于清醒的学习状态，考前可以尝试将考试时间段调整为自己的做题时间段，让自己的能力值在这个时间段内达到最高效。

此外，冯教授还为同学们提供了放松操和自身心理调节法，寓教于乐，并告诉同学们“考试也并非是可怕和沉重的，只要我们能够调整好自己的心态，考试也可以是充满期待和希望的。”让在场的每一位同学和老师都受益匪浅。