报考指南

今年的3+2统招专升本对于各地的备考生来说都是非常的艰难，不管是人数还是政策都影响着同学们焦灼的内心。专升本对于同学们来说，不亚于第二次的“高考”，高考前是怎么度过的我相信每位同学都依稀记得。而升本考试与高考又有着另外的差别，让各位备考生都始终在艰难中度过。而这就是我什么要说每个备考生都是英雄的原因。

整个升本过程中最难的不是知识点多，也不是考试题目太难，而是永远有无数诱惑和退路诱使你放弃。经常有同学问，高考难还是升本难。其实从试题难度上来说，高考难多了。但升本更多的是辛苦+心苦。自己摸着黑前进，其中的痛苦和泪水，只能自己咽下。有人说专升本就像在黑夜里洗衣服，你不知道洗干净了没，也不知道还需不需要洗下去，你只能不断的洗不断的怀疑，但当你打开灯的一瞬间，你会发现，衣服被你洗的如此洁净明亮。

正准备专升本的你，应该懂得释放情绪

距离专升本考试还有几个月的时间，同学们开始紧张或者说慌张了，这种时候心态问题就暴露出来了，总是焦虑和不安甚至暴躁，开始自我怀疑，觉得自己什么事情都干不好，情绪的起伏十分影响学习的效率。那么这种情况下我们应该如何调整自己的情绪呢？

1.克服自我障碍

"自我障碍（self-handicapping）"又叫"自我设阻"，"自我设限"，是人类为了保护自己留有面子而产生的心理，从而通过行为体现出来。

具体情境主要是：在重要的任务（比如考试）之前却无法集中注意力而故意或无意去做一些影响任务结果事情，从而可以在任务结果出来后为自己寻求开脱。

例如，全宿舍只有你想要参加专升本考试，你的室友每天都在吃喝玩乐，你为了保住面子，不学习，每天跟他们一起玩儿，最后毫无准备的去参加这次考试。你的真实心境是：要是考试成绩好，则自己可以乘机夸耀自己一番："你们看看我！我考不用看书都可以考高分！厉害吧？"要是考试成绩不好，则自己也有"充分"的理由说："因为我在吃喝玩乐根本就没复习啊"这种自我障碍一定要克服！只要你全力以赴了，不管成功或者失败都不丢脸。不要为自己找理由开脱，机会只有一次。

2.调整负面情绪

情绪不会凭空产生。大家身边可能有一些负能量爆棚的朋友，一天到晚找你抱怨的。说她复习怎么不顺利，或者又失恋了啥的。你本来心情还不错，因为她拉着你抱怨，然后弄得你心态也很崩。在这种时候，适当倾听一下他的抱怨，如果她没完没了，那你就让她自己冷静吧，不要盲目做别人的情绪垃圾桶，自己才是最重要的。只有你先照顾好自己，才有能力去帮助别人。

别人来找你抱怨，你要有节制的倾听。不然，她找你来诉苦，你不知道喊停，结果很有可能，你们两个人都陷入到负面情绪中。学会管理自身的情绪，很多时候你会想，我为什么要专升本？我不想考试了。室友都在谈恋爱打游戏，只有我在学习。这种时候你就要想，你的努力永远不是白费的，当别人毕业还在辛苦找工作的时候，你已经进入大学继续深造。

3.学会适应压力

在专升本过程中，因为复习的时间比较长，大家很容易变得比较脆弱和敏感。碰到一个小事情，就容易感觉到我怎么这么不顺或者我自己总是这么倒霉"等等，进而会产生崩溃，甚至不想考了的情况。但是，你要学习承受和接受压力，欲戴皇冠，必承其重。专升本也是一样，你想获得过人的成就，就必然要承受过人的压力。每一个成功上岸的学生，都经历过这一段孤独的旅程。所以我觉得，当我们感受到压力的时候，意识到这是正常的，想办法化解掉就好了。

4.说出心里的话

很多事情放在心里，只会越积越多，学会发泄和表达。即使是没有人倾听，对着玩偶发泄说话，也是一种放松。很多时候跟父母说这些话，可能会被无视，他们会觉得你无病呻吟，太脆弱了，这种时候可以向自己的朋友倾诉。但是，很多时候，你只是一个人孤军奋战，朋友们并不能很好的理解你的心里，也不能与你感同身受，这种时候你就需要与一些志同道合，有共同目标和理想的朋友们一起交流。

在最后，希望各位正在备考湖南3+2统招专升本考生的“英雄”们，在合适的时候给自己一些空间。让自己能以最重要的平常心，最稳定的心态，最充实的准备。充满自信的迎接着每一次考验。